na mase

Jaki staz w zelastwem, jakie inne posrty uprawiasz. Oczywiscie zdajesz sobie sprawe, ze mase w glownej mierze sie robi w kuchni ? Jezeli dopiero zaczynasz z tym sportem to powinienes zaczac o czegos luznego na przyzwyczajenie organizmu z malym lub zerowym ciezarem w formie obwodowej.

widac ze jestes z Łodzi daj cos wiecej o sobie !!! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

spokojnie, cierpliwości nie od razu Kraków zbudowano zwiększaj ogólną masę klatki, ćwicz na skosie, trzymaj diete a będzie coraz lepiej ps. a jeśli taką masz genetyke to nic nie poradzisz, ale myśle raczej że potrzebujesz czasu i bedzie git Pozdrawiam

jezeli walisz na typową mase - nie lacz. jezeli szukasz stalej masy dobrej jakości - 8-10 tygodni cykl po 5g kreatyny dziennie + 1 kaps dziennie thermala

na rzezbe czy mase to jest odpowiednia dieta

Acha, dodam, że mnie tak obliczyło redukcję, że niezłą masę bym na tym zrobił

bolek: zalozenia byly takie zeby zbobyc mase (byc takim miskiem) no i napewno cos masa sie wzrosla obciazenia minimalnie wieksze teraz biore poziom tluszczu w takim samym porcenicie mi sie wydaje jest ale o to si enie martwie bo tego dla mnie nigdy brak . a dokladniejszych wymiarow nie podam z wczensiej bo si epoprostu nie mierzylem ale jezeli [...]

[...] bierzesz przerwa po czym? i tu widac ze sie zabierasz za cos od dupy strony, kreatyne bierze sie cyklicznie choc ty jej nie musisz bo robiles cykl na NO-boosterze a poza tym dieta, staram sie, jem bardzo duzo ale moze nie to co trzeba, ilosc nie rowna sie jakosc wiec jesli chcesz zdobywac mase to idz do dzialu odzywianie i uloz konkretna diete

To zależy, są ćwiczenia - wersje przysiadów bez obciażenia które do pewnego stopnia rozwijają masę i siłę m. ud. Co do wyskoku, to najlepszy dosiężny mają kulturyści, trójboiści, ciężarowcy i zapaśnicy. Odpowiedz sobie sam, czy trening z ciężarami ma na to wpływ.

No to ćwicz na wolnych ciężarach i tylko podstawowe ćwiczenia, a z czasem jedz coraz więcej, a napewno coś przytyjesz, chociaż w lato to trudno nabrać mase...:)

i czytaj bez ograniczeń {dobre na mase}

Z treningiem siłowym w tym wieku się wstrzymaj. Przez te 2 lata zbuduj mase, ćwicz hardkorowo, trzymaj miche i dopiero wtedy zacznij brać się za siłe.. Poczytaj kilka tematów na forum.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Podstawą układania, jak i sprawdzania treningu, czy też diety są informacje na temat osoby, dla której tren trening/dieta będzie. Nie układa się tego schematycznie dla każdego tak samo. Istotne jest doświadczenie, staż treningowy, możliwości sprzętowe, czy chociażby koncepcja treningu. W tym celu należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. [...]

HMB polecalbym bardziej na rzezbe niz mase

Na "duuuuzą masę" to dieta. Daj pełną ankietę działu.

[...] a ze nie wiem jak DOKŁADNIE działa kreatyna to zadaje jak najdokładniejsze pytania żeby się jak najwięcej dowiedzieć :) pewnie uzytkownik polecajać swój sklep z odzywkami mi napisał ze klreatyna wgl nie wytworzy mi tkanki tłuszczowej kiedy jem i ćwicze tak aby utrzymać mase ciała jaką posiadam dlatego aby się upewnić dociekliwie dopytuje :)

[...] ... porównywanie odzywek węglowaodanych z gainerami nie ma sensu .....jak wiadomo carbo to kombinacja węglowodanów prostych i złozonych a super mass to kombinacja białek i węglowdanów .. tak więc gdy twoim głownym celem jest przybranie na wadze killer to wybrałbym super mass ale skoro mase juz masz? to zastanów sie nad czyms innymm. ...

spalacza nie dołączaj. zrób mase na rzeźbe przyjdzie pora

jak najbardziej, wrecz powinienes, przyspieszasz w ten sposob metabolizm i lepsze wchlanianie pokarmu-> wbijasz mase, leci tluszcz. Po treningu wpij shake bialkow i nastepnie odrazu uderzaj na bieznie , 20 min srednim tempem i zobaczysz ze wawrto :p